为什么我们的社会颂扬睡眠剥夺 2016-11-07 13:04:01

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我很钦佩运动员的纪律和他们对运动的奉献精神

但这部纽约时报关于长距离超自行车赛事的故事 - 基本上没有睡觉 - 令人震惊

被认为是现存最艰难的耐力赛的美国竞赛将在几天之内将竞争对手带到美国大陆3000英里

要成功完成比赛,骑车者必须在12天或更短时间内完成比赛,这意味着他们必须每天骑行至少250英里

今年的胜利者在8天8小时内完成,平均每天骑行400英里

他是怎么做到的

他基本上在比赛期间放弃了睡眠

28岁的自行车信使克里斯托夫·斯特拉瑟(Christoph Strasser)在骑车的八个晚上平均每晚睡眠时间略多于一小时

他在比赛的前24小时骑行,然后停下来休息,此时他休息了10分钟,然后骑上自行车再骑一天

显然,这种超级自行车比赛是睡眠剥夺的一个极端例子,伴随着它的危险

但是你不需要成为耐力运动员,因为缺乏睡眠而面临身心健康的危险

睡眠剥夺与各种健康问题有关,包括:肥胖:有大量证据表明,睡眠不足的人在日常饮食中摄入更多的卡路里和更多的脂肪

糖尿病:一项研究表明,五个小时的睡眠和久坐不动的生活习惯使人们在两周内达到糖尿病前期水平

心血管问题:研究表明,每晚睡眠时间不超过5小时与心脏病增加39%有关

偏头痛:缺乏睡眠与这些头痛以及慢性疼痛有关

性和生殖问题:睡眠不足会导致不孕和勃起功能障碍的问题

癌症:癌症与睡眠丧失之间的联系仍在探索中,但有证据表明睡眠可能起作用

这些与睡眠有关的健康问题随着时间的推移会发生变化,但是不需要长时间的睡眠剥夺就可以开始提高你的风险

一夜失眠导致身体释放毒素,增加癌症和心脏病的风险

让我们为运动员提供卓越的才能和身体素养 - 但我们也要确保睡眠剥夺不是其中之一

甜蜜的梦,迈克尔J.布鲁斯,博士睡眠医生™www.thesleepdoctor.com睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你所做的一切,你做得更好,睡个好觉的叽叽喳喳叽叽喳喳:@thesleepdoctor Facebook:www

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