伟大的唤醒计划:寻找良好的夜晚睡眠的动机 2017-01-04 06:21:01

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睡眠很重要

你可能已经知道了,不是吗

在你脑后的某个地方,你甚至可能有一个文件夹(可能介于“营养”和“压力”之间),其中包含一些关于晚安休息重要性的事实和数据

希望在阅读上周睡眠专家Hyungsoo Kim的文章后,您还会收集有关生物钟的重要信息

但是在摘要中学习睡眠是不够的

如果我们要投入时间和精力来改善我们的睡眠,那么我们需要知道什么是危险的:我们需要让睡眠变得个性化

本周,LARK的大觉醒计划要求其参与者在一周内反思他们当天受睡眠影响的一些特定方面 - 或者缺乏睡眠

他们的目标是确定个人指标;他们可以衡量每天的睡眠质量,这是一个重要而切实的结果

在计划结束时,我们希望他们了解这个指标受睡眠影响的程度,从他们的工作效率到他们的关系状态

今天我们向您提出这个问题

你的睡眠指标是多少

当你没有得到高质量的休息时,你的生命中有哪些部分会受到影响

当你最终做到这一点时,你会突然茁壮成长找到一个具有个人意义的指标,并将其存储在您的脑海中,甚至记下它每天如何影响您的生活

然后,观察它与前一晚的睡眠质量或每天前几天的集体睡眠质量的关系

当然,这些睡眠指标的范围和幅度各不相同

在更个人的层面上,可能是你对孩子的耐心程度,或者你对男朋友的奇怪怪癖的宽容程度

或许你和LARK创始人朱莉娅胡一样,发现更好的睡眠可以减少你的防守,更有可能让人看到最好的

“在从疲惫不堪的会议回来的路上,我以为这架飞机是由我见过的最粗鲁的人经营的

然后我才意识到,由于我的三个小时的夜晚,这只是我对超敏感,”她曾经指出在反思自己的睡眠指标时

您可能还会发现,睡眠质量会影响您的整体工作效率 - 您在工作中的销售量,您在课堂上的警觉程度,您可以冲刺的码数

而且它不只是在你脑海中

LARK的常驻睡眠教练Cheri Mah经过多年的研究发现,如果职业运动员随着时间的推移采用更健康的睡眠时间表,他们能够更快地游泳,跳得更高甚至打破一些世界纪录

也许您的衡量标准只是在您日常工作中以及您是否做出正确决策时的意识

如果你曾经觉得自己在一个红绿灯或者到家的时候没有真正知道你是怎么到达那里的,那么你就知道在睡眠不足的情况下开车就像驾车醉酒一样危险

在一天结束时,无论你是父母还是大学生,在篮球场上还是坐在方向盘后面,都归结为:你的睡眠状况不仅会影响你的生活质量,还会影响到周围的人您

因此,当您开始跟随大唤醒计划参与者的旅程并从LARK团队了解有关睡眠的更多信息时,请反思您自己生活中的利害关系

我们经常忘记我们早上醒来的原因也是我们应该睡个好觉的原因

如果您想加入Great Wake Up,我们已经与Urbandaddy合作,在您获得LARK时提供1年个人睡眠教练的免费升级

唤醒你的潜力

http://perks.urbandaddy.com/national/lark.html