伟大的唤醒计划:是否有一种更温和的方式醒来? 2016-12-03 13:19:01

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听到这些话,我常常畏缩不前

午睡时间

当然,那是在我四岁的时候,当我睡着的时候,我认为世界其他地方都没有做有趣的事情

在我年轻的时候,小睡曾经是强制性的 - 幼儿园甚至还有一个小时致力于午睡时间

我现在要为这个机会给予什么

有趣的是,随着年龄的增长,我们的睡眠模式会发生变化

作为婴儿,我们整天睡不着觉

作为孩子,我们需要小睡才能度过一天

一旦我们进入青少年时期,我们可以减少睡眠(或者说,或者我们说服自己,在电话上熬夜实际上比睡觉更重要......)

我记得我十几岁时第一次睡得很晚

这是一个纪念日,意味着不仅仅是十几岁的叛乱

这意味着我有现实生活的责任, - 家务,工作,上学 - 这让我疲惫不堪

虽然我确实为自己睡到下午2点而感到自豪

在周末如果不受干扰,我从来都不是一个大的打盹者

长达一小时的小睡让我感到昏昏沉沉,迷失方向,而不是神清气爽,但我已经(并且仍然)在20-30分钟的电力小睡中遇到麻烦

直到今天,我还无法快速入睡,以便有力地打盹 - 我通常会记下我分配的“午睡时间”剩下的几分钟

当我真正入睡时,是时候再次起床

作为一名大学新生,我被迫在星期五早上8点上课,差不多半个小时的路程

跋涉回到我的宿舍后,我会躺下午睡午觉

除了这些“小睡”在半天之后变成了睡觉,有时接近四小时的贪睡节目

当我进一步接受教育并进入高年级时,我的日程安排让我上床睡觉很晚才醒来

作为一名新闻专业的学生,​​我很熟悉在凌晨时分写论文,并在下午时分弥补失眠

一旦我进入工作世界,我加入了数百万9-5人的行列,这消除了成为夜猫子和完全午睡的可能性

这种新的生活方式进一步证实了我不是早上的人 - 尽管我多年前就已经告诉过你了

当时,我的工作时间表与通勤相结合,要求严格的睡眠制度

然而,早上醒来的过程总是很艰难

我的闹钟响起的时间并不重要 - 它可能也是凌晨4点 - 在任何一小时醒来时都会发出闹钟的声音,这让我感觉很舒服,让我感觉不舒服睡眠剥夺

这引导我进行这个实验

当LARK宣布与AOL员工进行为期5周的测试时,我无法快速注册

“无报警”时钟可以提供更自然的唤醒和更好的睡眠质量

像手表一样佩戴在手腕上的闹钟振动,轻轻推动你醒来,而不是像普通的闹钟一样刺入你的耳朵

我们采访过的一位睡眠专家告诉我们,闹钟让我们从沉睡中惊醒,并通过我们的身体发出一股肾上腺素

这完全有道理 - 当我的闹钟在早上7点钟响起时,我基本上跳出了我的皮肤,意识到发生了什么,然后再次感到非常疲惫

请注意,这是在我双脚搁在地板上之前

我现在只使用了Lark系统几个晚上,但我得出了几个明确的结论

一:我以为我睡得比实际睡得多

Lark系统分析每个人每晚实际睡眠的次数,此外还告诉他们他们在夜间醒来的次数,入睡所需的时间以及从1到10的睡眠质量等级

在实际看到我每晚睡觉的总小时数和分钟数(大约6小时45分钟)之前,我的印象是我越来越闭眼(我以为我有大约七点半

对我来说,额外的45分钟是黄金!)

二:随着年龄的增长,我正在学习身体需要多少睡眠才能发挥作用

我也正在努力让自己有一个更好的睡眠时间表,以便在一天中实现最佳功能

Lark系统绝对是朝着正确方向迈出的一步

我希望我可以训练我的身体睡得更好,时间充足

我知道这需要一段时间,但我想成为一个“早晨”的人