你变得非常困倦:对失眠症的催眠 2017-01-01 07:11:01

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睡眠障碍的催眠疗法通常被认为是由建议的力量驱动 - 建议客户在睡前感到疲倦或困倦然而,催眠治疗可能远远超过对睡意的直接建议其最大的形式,催眠有能够重新调整整个睡眠过程它可以用来重新训练客户对负面或侵入性思维,早期觉醒,压力甚至抵抗睡眠倾向的反应

寻求催眠治疗失眠的客户表达的共同担忧是他们可能对催眠,并且不喜欢放弃控制,或者他们将无法静坐或安静他们的思想足以受益他们对催眠的担忧通常与阻碍他们的睡眠过程有关的动态相同但这就是催眠特别是催眠的地方闪耀,因为拥抱恍惚状态的过程平行于睡眠状态的欢迎这些睡眠和催眠抗性现在已成为治疗的一部分,而不是阻止催眠治疗,而不是保持在治疗之外

目标不是消除这些无意识的反对,而是改变客户对他们的反应这样做,这些抵抗力会变成睡眠增强而非睡眠破坏性随着我们的文化逐渐感觉必须每天24小时“开启”,保持警觉,注意力和清醒的压力可能令人窒息

通常存在延迟或抵抗疲劳的压力困倦以完成我们的工作要求意想不到的后果是我们正在教导身心抵抗其自然节奏当是时候上床睡觉和换档时,身心得到了训练,以防止放手去困倦的感觉,我称之为睡眠抵抗的过程随着时间的推移,进入睡眠的过程成为唤醒的信号,并且越来越多地与重大的挫折感相关联除了开发健康的睡眠卫生常规之外,催眠还可以用来恢复客户从一个能够抵抗睡眠的脑活动心灵转变为接受睡眠过程的能力

在这种情况下,催眠用于影响睡眠的身心体验通过使用催眠来改变与睡眠前仪式相关的结束,现在习惯性的条件是引起放松状态睡前仪式 - 例如每晚一次淋浴,刷牙,电视或爬到床上 - 现在都被改变,以便逐渐从警报转变为放松或困倦的状态

另外,催眠可能有助于重建负面或分散注意力的想法;睡眠障碍的思想可以被改变并且条件化为睡眠促进因为很难平息负面或分散注意力的想法,所以当客户想到它们时,有可能给它们充满中性或催眠效果

侵入性睡前思想是一种常见的误解,即为了使睡眠过程展开而使有意识的思想沉默是必要的

实际上,即使在有意识的活动存在的情况下,睡眠过程也会展开

通过让客户练习进出催眠恍惚在娱乐侵入性思维的​​同时,客户学会将意识体验作为睡眠过程的一部分而不是在睡眠过程之外

催眠过程可以模仿睡眠过程这一事实对于处理失眠的早期觉醒形式具有特殊的价值;在半夜觉醒后个人难以回归睡眠的情况为了解决这种情况,催眠用于在客户端引起昏昏欲睡的放松状态

在这个放松的区域,客户端被反复唤醒像恍惚一样睡觉,这个过程在夜间复制早期觉醒接下来,通过跟随这些中断并随后进入催眠睡眠状态,唤醒现在成为恢复睡眠的刺激因此,而不是唤醒与长时间的非睡眠和沮丧相关联,他们现在又有另一个回归睡眠的机会我也发现记录催眠CD有助于客户在就寝时间听 这张CD包括那些在与客户会面时促进催眠睡眠状态的建议

该CD有几个目标首先,它帮助客户从活跃的大脑头脑和身体状态脱离到更有利的频率第二,CD作为一个过渡对象,将催眠干预延伸到客户睡眠过程之外我们的会议第三,因为CD不断配对入睡,随着时间的推移催眠CD成为促使睡眠的刺激因为许多客户开始严重依赖睡眠药物治疗,催眠可以成为改变他们对这些药物的身体和心理依赖的宝贵工具

治疗会议可以用来让客户在没有药物的情况下变得放松和睡眠的经验这可以提高他们的信心在他们自己的内在资源的同时减少他们对外部解决方案的心理依赖Furthe r,催眠可以影响客户对睡眠药物的身体依赖性催眠建议可以旨在影响客户对睡眠药物的反应在这种情况下,给出了建议,以便减少服用药物的行为现在体验为服用更多药物药物逐渐地,这个程序可以用来减少客户所需的药物量

最后,睡眠药物的功效可以被调节并转移到睡眠CD,这使睡眠CD能够在睡眠CD上施加更多的力量

睡眠过程对于大多数人来说,重新调整睡眠模式可以在三次会议中进行,而五到七次会议更为典型在那些曾经存在与睡眠相关的创伤或严重依赖多种睡眠药物的情况下,更广泛治疗可能是必要的另外,催眠干预往往更适用于更严重的失眠发作,而不是慢性的从儿童时期或成年早期发出的呕吐总之,由于确定催眠干预措施是否可以成为失眠的有效干预措施所需的次数很少,因此在更多传统形式的干预措施尚未成功的情况下,催眠是值得考虑的

显而易见的是,失眠是消极调节的一个功能,由于其强大的修复特性,催眠干预可能具有特殊的价值