缺乏深度睡眠可能导致高血压 2017-08-02 08:25:01

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在深度睡眠中失踪可能会让你在早上感到头脑迟钝和烦躁,但后果并不一定会在那里结束随着时间的推移,太少的深度睡眠也可能会导致高血压,从而导致你的心脏受损

一项新的研究表明,健康的年轻和中年成人在被称为慢波睡眠的阶段(所谓的因为与之相关的脑电波)花费大约20%至25%的睡眠时间

这个睡眠阶段被认为是恢复性的并且具有已被证明对记忆力和心理表现很重要更多来自Healthcom 7最佳睡眠提示有助于您睡前10的睡前行为降低血压这项新研究包括784名年龄超过65岁的男性,越来越多的证据表明慢波睡眠对于我们的新陈代谢和心脏健康也是必不可少的

与那些在慢波阶段至少花费17%的睡眠时间的男性相比,那些花费不到4%的人作者说,他的宁静状态在几年后发生高血压(高血压)的几率高出83%,研究应该被认为是“探索性的”,并且它并不能证明睡眠模式与高血压有直接联系

它表明“成功衰老的一个重要方面是保持良好的睡眠质量,”芝加哥大学睡眠,新陈代谢和健康中心主任Eve Van Cauter博士说,老年人往往不那么慢 - 随着年龄的增长,浪费睡眠,例如,通过健康的睡眠习惯来对抗这种自然衰退可能是导致高血压的“非常重要的策略”,Van Cauter补充说,他没有参与新的研究睡眠问题睡眠呼吸暂停前的高血压与高血压有关,这是一种慢性疾病,其中一个人在夜间吵醒几次,与高血压有很大关系,尽管尚不清楚这种疾病导致高血压,反之亦然 - 或两种情况是否相互促进解开这种关系一直很棘手,部分原因是肥胖增加了高血压和睡眠呼吸暂停的风险肥胖可能在两者之间起作用

慢波睡眠和高血压;在之前的分析中,当前研究的作者发现,慢波睡眠不足与肥胖有关在今天发表于美国心脏协会期刊高血压的新研究中,加州大学圣地亚哥分校和哈佛大学的研究人员进行了评估使用多导睡眠图的参与者的睡眠质量,这是一种使用电极跟踪大脑活动的技术所有男性在接受测试时都有正常的血压,这是在他们自己的床上进行的一个晚上(而不是睡眠实验室当研究人员平均35年后对这些男性进行随访时,大约31%的研究参与者患有高血压

一旦研究人员将年龄,体重指数和种族考虑在内,他们就会发现慢波睡眠是与高血压相关的睡眠质量的唯一衡量标准41%的慢波睡眠患者继续发展失去高血压,相比之下,波士顿哈佛医学院的研究作者之一,睡眠医学教授Susan Redline医师表示,上床睡觉和醒来在每天的同一时间,在睡前避免酒精和烟草,以及其他良好的“睡眠卫生”可以帮助人们更长时间睡眠,并且可能更深入但是,为了最大化慢波睡眠,她补充道,“可能最重要的是确保没有像睡眠呼吸暂停或周期性腿部运动那样导致中断的睡眠障碍“该研究有一些关键限制例如,研究人员在一个晚上追踪男人的睡眠,他们同样只测量了一次血压或两次更多的研究将需要解决这些缺点,并排除可能独立导致高血压的睡眠质量(如饮食或医疗条件)以外的因素,研究指出也不清楚Van Cauter说,她习惯性的睡眠剥夺 - 一个日益普遍的问题 - 对整体睡眠质量和慢波睡眠产生长期影响 “这是一种可能性,”她说,“在六十年代,美国人平均每晚报告睡眠时间为85小时

现在大多数研究显示六到七小时这是一个巨大的变化”相关: