这是睡着的安全解决方案吗? 2017-08-05 07:15:01

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在用于睡眠的“草药”疗法中,近年来没有人提出更多问题而不是卡瓦片对其安全性的担忧引发了广泛的科学研究 - 并且根据最近的一次大规模审查,我们仍然没有找到一些基本的答案

关于与卡瓦使用相关的风险的问题在大约二十年来,它一直在西方流行使用,卡瓦 - 一种原产于南太平洋的植物 - 有一个有争议和混乱的历史卡瓦在20世纪90年代开始流行用于睡眠和焦虑的草药在几年内,美国,加拿大和欧洲国家的几例肝脏损害 - 在某些情况下还有肝功能衰竭 - 与卡瓦食用量有关CDC和FDA都发布了向消费者发出关于卡瓦可能的毒副作用的警告西方国家的肝毒性病例仍然相对罕见,但没有找到解释为什么卡瓦可能对西方人产生毒性作用当几个世纪以来经常使用它的南太平洋人民之间没有类似的毒性反应时,卡瓦在社会中发挥着重要作用由于其舒缓,催眠的作用,它在医学上使用治疗失眠和焦虑卡瓦也是整个南太平洋地区许多国家社会,文化和宗教生活的一部分卡瓦已被太平洋岛屿人民使用了数百年,没有欧洲和美国人民的毒性影响国家(虽然卡瓦在南太平洋地区的人们似乎没有与西方人相同的毒性,太平洋岛民中的卡瓦使用并非没有困难根据一些研究,过度使用卡瓦酒会导致社会问题来自美国和丹麦的一组研究人员对与卡瓦有关的科学研究进行了全面审查,分析了超过85项研究为了找到西方卡瓦毒性的明确解释他们没有找到他们问题的明确答案虽然他们无法确定卡瓦毒性的确切原因,但研究人员确实提出了几个已经提出的理论,包括:制备在传统的卡瓦制剂中,植物的根是唯一使用的部分一种理论认为,除了根种类之外,使用卡瓦植物的其他部分可能导致毒性反应

南太平洋地区所使用的特定品种可能会引起毒性反应基因研究人员承认,群体间的遗传差异可能在卡瓦毒性中发挥作用由于卡瓦的不确定性及其可能的副作用,它根本不值得风险什么是更多,睡眠辅助设备 - 无论是处方睡眠药物还是非处方药物 - 几乎都不是b第一个疗程睡眠药物最终可能是某人的正确选择,但我总是鼓励我的患者从改变他们的睡眠习惯和睡眠方法开始(任何选择使用睡眠药物或补充剂应该总是与您的医生协商)在依赖任何补充剂或化学助眠剂之前,如何将这些睡眠智能策略纳入您的日常生活中以改善您的睡眠卫生:为您的生物钟提供动力阳光和日间锻炼可以帮助重置你的内部昼夜节律,帮助你在白天感到更加警觉和清醒 - 更倾向于在晚上睡觉

观察你喝的饮料注意不要在早上过量摄入咖啡因,不要在下午2点后饮用含咖啡因的饮料

酒精会对睡眠产生破坏性影响 - 保持整体消费适度,不要在睡觉后3小时内饮酒

坚持常规研究表示坚持一整天的日常活动有助于我们在晚上睡得更好这包括定时进餐和运动,以及定期的睡眠时间和醒来时间确保您的日常工作包括在实际睡前一小时 - 这是时候了“停电,”安静下来,在睡前做一些简单轻松的仪式创造一个促进良好睡眠的卧室睡眠环境对睡眠质量至关重要 研究表明,干净的卧室可以让睡眠更加美好将电子设备从卧室中移出也很重要保持凉爽,黑暗,干净的房间可以帮助您入睡并保持睡眠,减少干扰科学将继续探索卡瓦的神秘面纱我们有一天可能会了解它的风险以及它的治疗潜力Sweet Dreams,Michael J Breus,PhD The Sleep Doctor™wwwthesleepdoctorcom睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你所做的一切,你做得更好,睡个好觉:@thesleepdoctor Facebook:wwwfacebookcom / thesleepdoctor