你'贪睡,'你输了 2017-01-01 08:20:01

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我想分享一个简短的睡前故事 - 实际上,这是一个关于睡前故事中一个角色的故事

这是关于苏斯博士的神秘小动物之一,Chippendale Mupp,他在他的经典“睡眠书”Mupp中有特色

是一个尖齿的毛茸茸的家伙,长着不可思议的长尾巴作为睡前常规的一部分,这个奇怪的小野兽在自己尾巴的末端咬得很厉害苏斯告诉我们:他的尾巴很长,他不会觉得任何痛苦,'直到最后一个行程并开始他的大脑在短短8个小时内,The Chippendale Mupp Will终于感受到了咬,大叫,“哎哟!”并且醒来这是一个关于闹钟作为背后自我造成的痛苦的寓言!更重要的是,这是一个让我们关注我们带来的微妙意图的故事美国国家睡眠基金会民意调查发现,略超过一半的成年人认为他们“需要”闹钟才能早上起床近70%年龄在18-29岁的年轻人都有这种感觉,我认为这种常规依赖闹钟作为一种严重的,尚未被认识的睡眠障碍 - “睡前咬尾行为”据说没有希望每天都有闹钟声开始的文明虽然这可能被夸大了,但很明显,闹钟是我们文化统治和睡眠普遍贬值的无处不在的象征,唤醒了警报,但保证我们的睡眠将是人为的截断,让我们在床的错误一侧醒来如果你经常用闹钟醒来,你永远不会得到你的全部睡眠分配我们会考虑设置一个计时器来人为地限制di恩纳还是爱情

警报响起 - 准备与否 - 你已经完成了我相信睡前咬尾行为与更深层次的心理功能障碍有关 - 在床的错误一侧下来错误的一面床是旁边的所有醒着的世界用具床就是靠近床头柜的床边显示数字时钟和灯具和电话以及其他阻碍我们醒来的世界它是床的一侧你'当你设置你的闹钟并且你的注意力从今晚的睡眠中消失,并且明天的醒来时醒来当我们上床睡觉时,我们的目的往往不是去睡觉,而是经常睡觉去睡觉

第二天早上醒来我多年来非正式地调查过的成千上万的人中,大多数人承认,当他们在封面下滑动并闭上眼睛时,他们并没有将目光投向睡眠之海而是专注于思想大约第二天,他们浮潜到明天早上醒来的海岸线我们已经失去了对睡眠的关注和失控

因为太多,持续的夜间小规模失眠让他们陷入沉睡的困境其他人被诱惑分散了注意力唤醒生活,忘记了多么令人难以置信的甜蜜和恢复良好的夜晚睡眠可以让我们中的许多人闭上眼睛,希望最好的想想当你睡觉的时候去哪里当你滑入床上并拉上盖子什么占据了你的想法

那些时刻你的意图是什么

你会发生什么 - 你的自我意识

这些很重要但很少被认为是定义我们与睡眠的基本关系和个人经历的问题我们怎样才能站在床的右侧,打破睡前咬尾行为的讨厌习惯

首先,计划偿还你可能携带的任何睡眠债务,并决定定期早睡,以便你获得足够的睡眠这样做可以消除或显着减少你对闹钟的依赖如果你仍然认为你需要经常发出警报,考虑一些更新,更温和的替代方案,比如黎明模拟器,随着光线的增加逐渐唤醒你

第二,练习一种有意识的入睡方式当你滑入床上时,专注于今晚睡眠的宝藏,而不是明天的醒来反而思考你将在早上做什么,投降到现在的神秘之夜,享受你在梦幻般的海洋中享受游泳的梦想之鱼 而不是在早上觉醒到惊人的“哎哟!” - 练习轻轻地逐渐进行,有意识地带着宁静的睡眠和梦想的魅力进入你新的醒着的日子