一个走出卧室的伎俩睡觉 2017-01-01 08:21:01

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这项研究的消息最近引起了我的注意,并建议为失眠的老年人提供高效治疗

匹兹堡大学的研究人员测试了一种称为简短行为疗法干预(BBTI)的治疗方法

BBTI就是这样的:一个短期的,高度针对性的咨询课程,旨在改变一个人的行为

我写过关于认知行为疗法(CBT)治疗失眠的有效性,在许多情况下,它可以像药物治疗一样有效 - 并且持续时间更长

由于各种原因,包括无法获得治疗和费用,CBT并不总是可用于患者的可持续选择

BBTI凭借其有限且集中精力的疗程,可以提供更便捷,更具成本效益的替代方案

研究人员与79名男性和女性(平均年龄:71.7岁)一起工作,他们都患有慢性失眠症

参与者分为两组:一个研究组接受BBTI课程,其中包括两个单独的面对面咨询会议和两个电话会议,全部由护士临床医生进行

整个BBTI治疗过程都持续了一个多月

行为治疗会议的重点是帮助参与者创建基于四个基本目标的睡眠程序:第二组的参与者以印刷教育材料的形式接收相同的基本信息和说明,但没有参加与健康专业人员的咨询会议

两组都改善了睡眠状况,但两组之间的改善程度差异非常惊人

接受BBTI治疗的患者中有三分之二的患者睡眠状况有所改善,相比之下,25%的患者只接受了没有行为辅导的教育材料

在接受BBTI治疗的患者中,55%的患者完全消除了失眠症,而仅有材料组的患者中这一比例为13%

失眠的改善并没有消失 - 研究人员在治疗后六个月跟进他们的受试者,发现参与者能够保持他们所做的改变

这项研究是在一个相对较小的小组进行的,因此可能需要更多的研究

也就是说,这些调查结果中有很多有希望的消息

失眠和紊乱的睡眠是老年人常见的问题 - 对他们的健康和幸福的影响非常严重

由于多种原因,BBTI对老年人来说是一种具有潜在吸引力的疗程

它为一个已经非常可能服用其他疾病药物的年龄组提供无毒选择,因此不愿意或有时无法依赖药物进行睡眠

培训从业者可以相对容易地 - 并且以低成本 - 完成治疗的可用性和可及性,以包括广泛的人群,否则可能存在长期或其他疗法的障碍

治疗的短期性质也意味着老年患者的成本有限,明确

而且治疗本身的速度和简易性可以提供快速简便的解决方案,通常是一个慢性的,使人衰弱的问题

这对老年人来说都是一个好消息

不过,我们这里有一个外卖

现在建立积极,可持续的睡眠程序将改善您的健康状况,并为您提供随着年龄增长而管理睡眠所需的基本工具

甜蜜的梦,迈克尔J.布鲁斯,博士睡眠医生™www.thesleepdoctor.com睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你所做的一切,你做得更好,睡个好觉的叽叽喳喳叽叽喳喳:@thesleepdoctor Facebook:www

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