睡不着?一种停止计数绵羊的新方法 2017-04-08 07:06:01

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失眠者都是一样的,但每个失眠症患者都以自己的方式受到伤害

哦,战争故事没人想听!打哈欠

不过,我对你很同情

我明白在疲惫的早晨之后感受像roadkill早晨的感觉

我相信任何患有失眠症的人都应该这样做,我排除了不安腿综合征和睡眠呼吸暂停的夜间睡眠研究

接下来是睡眠卫生协议的残酷和不寻常的惩罚

卧室仅限于性和睡眠

但是如果你醒来又无法重新入睡,那么你应该起床,在半夜进入另一个寒冷,不舒服的房间等待瞌睡......折磨

当这种“经过验证的方法”失败时,我的脑海里浮现出一个关键的细节:我工作过的睡眠医生都没有失眠

我想,'嗯,如果你要打仗,你想带领你参加战斗的人 - 在学校里学过战争的人还是在战场上度过了很多年的人

我把我试过的三个单行间隔的页面从合理的解决方案中拿出来,比如采用自然镇静剂,然后采取措施,如高压治疗和获取氧气罐的处方

我思索并连接点

想想你的车

如果你把它加速直到它过热并喷出蒸汽,你会怎么做

将其关闭并冷却下来

这是显而易见的

我们无法入睡,因为我们已经放大了

因此,我开发了一种解决一系列因素和行为的方法,这些因素和行为可以平息和冷却整个思维,身体和精神的整合系统

这种方法对我有用

平静对不睡觉的恐惧和不睡觉的愤怒是与失眠有关的激烈情绪

这些热情导致你的杏仁核保持警惕,杏仁核是你大脑的原始部分,可以保护你免受危险

你的杏仁核不只是说“好的!”如果你试图消除愤怒和恐惧

你必须采取一种后门方法来平息这种过度热心的哨兵:冷却肾上腺疲劳,这是失眠的不快伴侣,因为过度加速你的引擎并推动疲惫

冷却肾上腺的一些方法是: