摇摇欲坠 - 不仅仅是婴儿了 2017-02-08 11:27:01

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这是最简单的舒缓,诱导睡眠的疗法,我们都自然而然地做到这一点:轻轻地摇晃婴儿睡觉

在我们离开童年很久之后,我们都会受到这种放松摇摆动作的深深影响

想象一下门廊秋千的平静滑行,在船上睡觉或者在吊床小睡的平静摇摆中

最近的一项研究似乎用科学事实来支持这种感觉

该研究表明摇摆确实对我们入睡的能力以及睡眠本身的质量产生影响

瑞士日内瓦大学的研究人员测试了十二名年龄在22岁到38岁之间的成年男子摇摆对睡眠的影响

所有参与的男性都是良好的睡眠者 - 没有人患有任何睡眠或焦虑症,他们很好在实验时感兴趣

研究人员创造了一张特殊的床,模仿吊床的摇摆,并让男人们进行了两次45分钟的小睡

在一次午睡期间,床轻轻摇动,在另一次午睡期间,床保持静止

当他们的受试者睡觉时,研究人员使用脑电图(EEG)测量大脑活动

关于脑波活动的这些发现真的很吸引人

在第二阶段睡眠中,会发生一些重要的事情:睡眠锭子是大脑产生的一种隔音屏障

他们的存在似乎可以帮助我们在面对可能会唤醒我们的噪音和外部刺激时保持睡眠状态

大脑产生更多睡眠锭子的人似乎能够更好地通过某些噪音和中断来睡觉 - 无论是打鼾的床伴还是街上不合时宜的汽车警报器

基于这些结果,研究人员认为,摇摆运动有助于使大脑同步睡眠 - 既可以更快地入睡,又可以实现更长时间的深度不间断睡眠

你可能会惊讶于你能够轻松地创造出让自己沉睡的强大感觉

也许你可以睡得更深,也可以睡一会儿

甜蜜的梦,Michael J. Breus,博士

睡眠医生™www.thesleepdoctor.com睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你所做的每一件事,你都会做得更好,睡个好觉叽叽喳喳:@thesleepdoctor Facebook:www.facebook.com/thesleepdoctor