父母的婚姻问题,婴儿的睡眠问题 2017-09-06 07:08:01

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这里有一些清醒,如果不足为奇,新闻:最近的一项研究表明,你的婚姻力量会影响宝宝的睡眠

研究人员研究了350个家庭,寻找父母婚姻问题与子女睡眠问题之间可能存在的联系

他们跟踪这些家庭超过九个月,从孩子九个月大的时候开始

这是一个重要的注意事项:研究人员选择只研究收养家庭,以排除父母行为与幼儿睡眠习惯之间存在遗传联系的可能性,并关注家庭中的压力水平

他们发现了什么

当他们的孩子9个月大时,夫妻之间的婚姻不稳定预测了18个月大的孩子的睡眠问题

这些幼儿的睡眠困难包括入睡和入睡

这项研究强调了与我们的合作伙伴建立关系的重要性

无论年龄多大,婚姻的健康都会影响到您的孩子

对我来说,这也是一个完美的例子,说明睡眠是如何成为我们生活的关键,如个人和家庭

想一想:每次转,睡眠都很重要!在你开始感到不知所措之前,请记住这一点:为你和你的孩子创造强烈的睡眠习惯 - 不仅仅是一个重要的目标,而且是可以实现的目标

您可以采取几个简单实用的步骤来帮助您的整个家庭获得他们需要的夜间休息

正如我们所有经历过这一切的人都可以证明的那样,新的父母身份既美妙又紧张

生小孩的要求会给婚姻带来压力

睡眠剥夺在幼儿的父母中很常见,可能会使事情变得更糟

可以肯定的是,睡眠不是幼儿父母婚姻问题的唯一问题:经济压力,工作问题和严峻的日常安排是我们许多人的问题

但被剥夺睡眠可能会使所有这些问题变得更糟

睡眠不足也是个人健康和幸福的关键因素,因此对我们能够呈现给我们的合作伙伴的我们自己的版本产生影响

请记住这些基本的新父母策略,以保护您的睡眠和您的关系

分担工作量:晚上轮流喂食,做家务 - 当双方都参与家庭工作时,每个人都休息一下

了解自己:在睡觉时要注意自己的自然倾向

你们俩的夜猫子们可能比早起的鸟儿更适合午夜喂食

一对一时间:将每一个注意力都集中在宝宝身上是很诱人的,特别是新妈妈

培养你的婚姻也很重要

每天找时间与您的配偶联系

为了帮助您的孩子培养强大的睡眠技能,请尽早开始使用这些基本习惯:减慢速度:随着睡眠时间的临近,安静的活动水平

当您为孩子的睡前仪式做准备时,电视,音乐和高辛烷值的游戏可以取代阅读和安静的游戏

洗澡,睡觉,重复:创建一个可以在夜间跟随的睡前常规

也许它是洗澡,然后是PJs,然后是一本书和一个背部摩擦

你孩子的日常生活应该安静,舒缓,让你们两个都愉快

设定睡前时间:一旦你为孩子选择了就寝时间,坚持下去

1-3岁的幼儿应该每晚12-14小时睡觉

(美国国家睡眠基金会对从婴儿期到青春期的儿童的睡眠量有建议

)无论你选择什么时间,记住 - 一致性是关键

不要跳过小睡:小睡上的吝啬不会让宝宝更容易入睡

此外,最好让孩子在困倦,不疲惫或实际睡着时

通过这种方式,她能够更好地开发自我舒缓技术,帮助她自己入睡

如本研究所示,保护婚姻健康是帮助您的孩子传递良好健康和强烈睡眠习惯的另一种方式

甜蜜的梦,迈克尔J.布鲁斯,博士睡眠医生™www.thesleepdoctor.com睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你所做的一切,你做得更好,睡个好觉的叽叽喳喳叽叽喳喳:@thesleepdoctor Facebook:www

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