你能成为超级睡眠者吗? 2017-03-06 02:21:01

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你觉得你可以睡四个小时吗

如果两个晚上有四个小时怎么样

如果你每周只睡四个小时一周怎么办 - 你觉得你能正常运作吗

我们几乎所有人的答案都是否定的

我们大多数人每晚需要大约六到八个小时的睡眠 - 每个人的确切数字是不同的

虽然我们可能声称我们可以在五个小时左右的睡眠时起作用,但问题的真相是,如果你每晚只睡五个小时,那么你就会非常非常地睡眠不足

当然,除非你发现你不是

“华尔街日报”的一篇文章是最近讨论过一群被称为“超级睡眠者”或“短睡眠者”的人之一 - 每晚真正需要睡眠时间少于6小时的人

真正的短睡眠者不仅可以在这个睡眠量上正常运作,而且通常在大约四五个小时后自然醒来

虽然许多人声称或希望他们在这个人口中,但只有1%到3%的人实际上是短睡眠者

研究人员认为,这种在这种小睡眠中起作用的能力可能是遗传异常(对不起,你不能教自己成为一个短睡眠者),并且差异不会以所需的睡眠量结束:它似乎有点像这些短睡眠者能够在如此短的时间内睡觉,并且实际上比我们每晚需要六到八个小时的人拥有更多能量,这是不公平的

但这种能力非常罕见 - 事实上,“华尔街日报”文章中提到的研究人员表示,他只发现了大约20名实际的短睡眠者

正如你没有听说过经常喝酒,吸烟和生活在100岁的成熟老人身边的人,你不会听到太多像吸血鬼一样生活的人,并且逃避了那种生活方式的蹂躏

那些声称他们在很小的睡眠中“过来”的人可能会愚弄自己,但是他们的身体不会愚弄他们太长时间

最终,缺乏睡眠会出现在他们看起来或感觉(或两者)的某个方面

最终,他们的健康将受到影响

如果你真的认为自己可能是一个矮小的睡眠者,可以考虑一下研究人员用来识别这群睡眠精英的成员的问题:如果你有机会在周末或度假时睡得更久,你还是只睡了五个小时吗

如果你在可能的情况下睡七八个小时,很可能你不是一个矮小的睡眠者 - 而且你真的需要每周七晚或八小时

甜蜜的梦,Michael J. Breus,Ph.D

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