为什么女人的睡眠不同于男人的睡眠 2017-04-01 11:16:01

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今天的女性睡眠问题是流行病

美国所有女性中有四分之三的人至少在某些晚上有睡眠问题

几乎有一半的女性通常觉得疲倦或昏昏沉沉

睡眠问题可能有多种形式,可能涉及睡眠过少,睡眠过多或睡眠质量不足

虽然数百万女性承认她们已经累了,但大多数女性都不能告诉你他们的疲惫如何影响他们健康的各个方面 - 身体,精神和情感

在我的临床实践中,我会对数百名来到我身边的女性提出睡眠问题,例如:也许你认为自己已经筋疲力尽,因为孩子会让你疲惫不堪

或者你可能认为低能量和无法集中注意力是由于衰老,抑郁或低热量饮食

老实说,有些女性告诉我他们总觉得“太可怕”,所以睡眠问题多年来都未被诊断和治疗 - 甚至一生

女性的睡眠与男性的不同之处事实是 - 女性在睡眠时不像男性

女性和男性在睡眠方面存在重大差异,例如:等等 - 这些差异使得女性整体上看起来应该比男性睡得更好

那么,为什么女性睡眠有更多问题呢

有两个主要原因:激素和衰老

优雅地老化......但是睡得少吗

育龄期后,女性继续出现与女性荷尔蒙有关的睡眠问题

在中年期间,由于围绝经期或更年期的雌激素减少而出现问题

随着年龄的增长,大多数女性仍然需要与年轻时相同的睡眠时间,但是,她们的睡眠要轻得多

事实上,睡眠可能很轻,你可能认为你根本就没有睡觉

随着年龄的增长,睡眠的数量和质量都会发生显着变化

通常,深度睡眠的强度随年龄而降低,而轻度睡眠(第1阶段)则增加

想象像肌肉一样的深度睡眠

你在中年仍然有肌肉,但它们没有以前那么强壮和功能

随着年龄的增长,睡眠觉醒次数和觉醒时间会增加,因此您的睡眠质量可能不像以前那样“适合”

您在夜间醒来的次数会随着年龄的增长而增加,并减少总睡眠时间

围绝经期或绝经期常见体温变化

随着年龄的增长,您的睡眠时间可能会减少

老年妇女更容易从一个睡眠阶段转移到另一个阶段

我是一名睡眠医生 - 但女性和睡眠问题具有特殊意义

为什么

这很简单:女性是家庭所有健康信息的守门人

“妈妈妈妈”不仅仅是一个可爱的词汇;这在大多数家庭中都是现实

由于女性了解睡眠对自己和家人的重要性,我相信更多的人会与医生讨论睡眠问题并最终获得所需的帮助

这不仅仅是因为疲倦 - 睡眠不足已经被证明在增加女性心脏病和许多其他严重的健康状况,包括高血压和糖尿病方面发挥作用

更不用说睡眠对你的外表,你的减肥能力,以及你的感觉一般缺乏

请记住,女性出生时睡眠比男性好

利用这些工具,优先考虑睡眠

这是你可以学会给自己的礼物

下一篇博客:睡眠和月经周期

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