多睡,少吃,减肥 2017-06-04 06:20:01

$888.88
所属分类 :澳门永利娱乐场网站

有一天,我读到了另一种新饮食 - 这是一种从法国进口的反碳水化合物计划

你有没有觉得你到处都有一些新的时尚饮食

有些人声称你应该只吃蛋白质,有些人说你应该只吃生蔬菜,还有一些人认为你应该只吃蛋白质

大多数这些饮食计划都是无效的(其中一些看起来非常危险),而且它们都忽略了一个可能影响我们吃什么和吃多少的重要方面:睡眠

睡眠和饮食之间的联系似乎令人惊讶

不过,我们已经知道,睡眠剥夺与糖尿病和肥胖之间存在着相当完善的联系

哥伦比亚大学的一项新研究可能有助于解释这种联系

该研究的结果表明,睡眠剥夺实际上可能会让你吃得更多

他们发现:注意男女之间的区别

有趣的是,虽然男性和女性都吃了更多的高蛋白食物,但睡眠不足的女性平均吃的脂肪比男性高出31克

我们知道女性的睡眠时间往往比男性更差 - 似乎由于睡眠不足导致的饥饿感增加也不相等

虽然这项研究仅关注成年人,但其他研究表明,这种吃更多食物(特别是垃圾食品)的愿望也是青少年的问题

睡眠较少的人吃多了可能有几个原因

在许多情况下,睡眠减少导致判断力差,如果你整天都很疲倦,你可能要么吃更多的食物以保持清醒,要么经常寻找能量饮料和酒吧等快速修复方法

充满了糖和卡路里(它们也会让它更难以入睡,这使得因睡眠剥夺而进食的问题更加严重)

此外,睡觉的时间是你不吃的时间 - 如果你在深夜,你可能会吃零食

你是否发现睡眠不好后一整天都吃得更多

你是否因为睡眠不足和无用的时尚饮食而感到疲倦

这可能是饮食的时候,不仅要关注你吃的东西,还要关注你的睡眠方式

我对我的新书非常兴奋,“睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减肥”

我写这本书是为了帮助你更多地了解睡眠如何促进新陈代谢,减少你的饥饿感,增加你的能量和意志力

科学是压倒性的表明,更好的睡眠可以帮助你更健康,更快乐,甚至更瘦

对于您和您的整个家庭来说,健康身体的良好开端只是一个美好的夜晚的睡眠

甜蜜的梦,Michael J. Breus,博士睡眠医生™www.thesleepdoctor.com你做的一切,你做得更好,睡个好觉!! twitter:@thesleepdoctor Facebook:www.facebook.com/thesleepdoctor