我是如何学会智能睡眠的 2017-05-03 12:10:01

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去年秋天,我在The Huffington Post上发布了我的失眠困境,作为新生8的一部分

我为自己制定了目标,努力改善我的睡眠习惯并尝试减少我折腾和转身的夜晚,祈祷睡眠来临

好吧,已经九个月了,你知道我学到了什么吗

睡眠需要练习

“什么

这太疯狂了,睡眠是一个自然的过程,你不必为之努力

”这是我在阅读其他博客帖子并在搜索“如何更好地睡觉”时仔细阅读Google搜索结果后的初步回复

虽然它可能不是我在搜索栏中输入的最有说服力的陈述,但我确实想要获得更多的睡眠,我想要获得高质量的睡眠 - 更好的睡眠

我学到的是,我需要为身体和精神上的睡眠做好准备

我在寻求一个美好的夜晚休息时所采取的第一步是设定睡前时间并坚持下去

虽然这最初让我回到了与父母争吵的小学时代让我熬夜“仅仅五分钟”,但它为我的睡眠周期增加了宝贵的时间带来了巨大的变化

我每晚给自己一个60分钟的窗口,在此期间我会停止我正在做的事情并上床睡觉

几个星期后,我的身体在某个时间习惯了这个程序,并且每晚自动进入“睡眠模式”

当我停止工作时,通过给我一个固定的截止日期,这也有提高我的时间管理技能的附带好处

下一步是让我的环境更有利于睡个好觉

当时,我住在一个宿舍,所以我不能对房间做出巨大的改变,但我很幸运有一个,所以没有室友安排工作

我试图摆脱我的床及其周围区域的干扰,并专门用于睡觉

我将笔记本电脑从床头柜移到了办公桌前,开始使用一盏灯代替明亮的荧光灯

我还把我的手机充电器移到我的床边,这样我就不会经常回复文本或查看我的电子邮件

我的目标是,一旦我在床上,我就能专注于睡眠和独自睡眠

最后,我停止了睡觉

对我来说,这是一个巨大的让步,我并不感到兴奋

我度过了我的周末,因为我可以睡到中午无罪

但是我注意到后来我醒来时,晚上睡觉的难度越大

为了让我坚持我的日程安排,我不得不牺牲下午的醒来

在承诺我的新睡眠习惯之后,我开始在短短几周内看到了巨大的变化

我一直在睡八个小时

早上醒来更容易,我不再需要在上午的第二杯咖啡让我度过这一天

现在我在开始研究生学习之前已经有三个星期的迷你暑假了,而且我已经坚持了我的睡眠解决方案

Grad学校将是一次全新的冒险,但是在看到我大四的大学生睡眠对我们有多大的影响之后,我今年肯定会继续“睡得好”