完成重要事情的唯一途径 2017-03-08 04:18:01

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“从我回到家的那一刻起,当我和孩子们在一起时,我怎么能睡7-8个小时,睡觉前我需要一些时间

” “当我早上起床时,如果我在晚上回家时感到筋疲力尽,我怎么能抽出时间锻炼身体

” “当我每天收到200封电子邮件时,我怎么可能跟上

” “什么时候有时间反思和战略思考

”这些是当我近几天谈话时,我一次又一次地被问到的各种哀怨性问题,无论是在公司,会议,学校,医院还是政府机构,我遇到的大多数人都感觉比以往任何时候都更多,预期工作时间更长,要求做得更多,通常用更少的资源完成但是在这些相同的受众群体中,总有少数人完成任务,包括重要的东西,并且不知何故仍然设法生活他们发现他们的其他同事没有

令人惊讶的是,答案并不是说他们有比你更多的意志或纪律

完成工作的违反直觉的秘诀就是让他们更加自动化,因此他们需要更少的能量事实证明我们每个人都有一个意志和纪律的储备,任何有意识的自我调节行为都会逐渐耗尽换句话说,如果你花费精力去抵制香浓的巧克力曲奇饼干,你就会有更少的能量来解决一个难题

威尔和纪律随着时间的推移不可避免地下降杰出的研究员罗伊·鲍迈斯特及其同事们总结说,“选择行为”是“利用用于自我控制的同样有限的资源”,尤其如此,这个世界比以往任何时候都充满了潜在的诱惑,分心和来源

立即满足在能源项目,我们帮助我们的客户开发我们称之为仪式的东西 - 高度特定的行为,在精确的时间完成,因此它们最终变得自动化而且没有更长时间需要有意识的意志或纪律你的前额叶皮层的正确角色是决定你想改变什么样的行为,设计你将要进行的仪式,然后摆脱困境“我们应该这是一个极其错误的真理培养思考我们正在做的事情的习惯,“哲学家安·怀特黑德在1911年解释过”正如文明所反对的那样,文明通过扩展我们可以在不考虑它们的情况下执行的操作数量来推进“事实上许多伟大的表演者都不是甚至有意识地意识到他们已经做了什么他们已经直观地建立了他们的仪式在过去的十年中,我在我的日常生活中建立了一系列的仪式,以确保我能够找到对我来说最重要的事情

- 而且我不会被日常生活中无休止的诱惑琐事所扰乱以下五种仪式给我带来了最大的不同:坚持一个特定的就寝时间以确保我有8个小时的睡眠没有对我每天的感觉更为关键如果我飞到某个地方,知道我来得太晚才能到达我的8小时,我会优先考虑在飞机上弥补我需要的时间尽快完成工作我醒来我很久以前就知道它对我的感觉影响很大,即使我最初并不喜欢这样做

通过首先关注我前一天晚上做出的决定来开始工作

那天我能做的最重要的活动然后在90分钟后休息加油今天 - 这恰好是一个星期天 - 这个博客是我的首要任务我的休息是打网球一个小时在这一周可能只是为了呼吸五分钟,或者吃点东西立即在列表上写下我在一天中遇到的任何想法或任务一旦它出现在纸上,就意味着我不会四处走动,感觉被它全神贯注 - 或者忘记它的风险任何时候我觉得被某人或某事触发时,问自己以下问题:“什么是圣经我在这里告诉自己,我怎么能讲一个关于同样事实的更有希望和赋权的故事呢

“显然,我是人类和容易犯错的,所以我每天都没有成功,但是当我错过了一个时,我付出了代价,我觉得第二天更有吸引力一个仪式,有意识地创造,是一种强烈的意图表达,如果你真的决心控制自己的生活,那就更不会做 好消息是,一旦你有一个仪式,它真正具有自己的生活从HBRorg转载