下床睡觉好吗? 2017-06-08 14:20:01

$888.88
所属分类 :澳门永利娱乐场网站

除了给这个博客命名之外,失眠可能特别难以忍受

失眠通常被称为“模糊”,因为很难确定究竟是什么导致失眠:潜在的医疗状况,慢性疼痛,抑郁,甚至是不安腿综合征等其他睡眠障碍

对某些人来说,原因可能就像压力一样简单

无论原因如何,所有失眠者都知道几乎不可能入睡或重新入睡

如果你失眠了,你可能要花几个小时躺在床上,辗转反侧,拼命地试着入睡

你甚至可能觉得这样做会让你感到更加紧张,不要睡着了

一项新的研究表明,不仅是压力让你保持清醒,而且躺在床上本身也可能导致你的失眠

事实上,研究人员发现,最好的办法之一就是起床

这将有助于减少您不会入睡的压力,并且可以帮助您更好地入睡

如果你有压力或担心其他事情,在你上床之前找到“扭转大脑”的方法可能会有所帮助

参与研究的医务人员表示,一致的睡眠习惯比单纯躺在床上更有可能帮助您入睡并保持睡眠状态

以下是我帮助您创建和维持成功睡眠程序的五大提示:最好将睡眠与睡眠联系起来,而不是保持清醒并强调不要睡着

一个健康的睡眠程序可以帮助你这样做,虽然看起来有点矛盾,但如果你真的很难入睡,那么起床也是如此

甜蜜的梦,Michael J. Breus,Ph.D

Sleep Doctor™你所做的一切,你可以通过一夜好眠来做得更好www.thesleepdoctor.com Twitter:@thesleepdoctor Facebook:www.facebook.com/thesleepdoctor