拔掉并重新充电:14种对抗公共炎症的方法 2017-03-03 03:27:01

$888.88
所属分类 :澳门永利娱乐场网站

在我的综合和功能医学实践中,几乎没有一天,当我没有看到几个患有女性公关症(CM)的患者虽然您不会在维基百科上找到CM或在Google上轻松搜索,但您会发现它潜伏在企业的压力大,过度扩张,过度忠诚的员工的思想和身体中,到处都是CM究竟是什么

嗯,说实话,这是一个用来描述心理/身体疾病的聚宝盆的短语,当病人的生命和他们的生活方式与他们是谁或希望随着时间发生直接冲突时往往会产生这种疾病

,这些冲突开始通过一系列身体症状来表达自己,这些症状会降低患者的生活质量,使他们在大多数时间感到糟糕,无意中为更大的健康并发症甚至疾病铺平了道路简单地说,虽然CM开始在你的头脑中,不久它会带走你的身体长时间的疲惫和永久性的不适开始磨损我们的免疫系统,侵蚀身体自我愈合的能力,并使身体失去平衡经常感冒持续太久,过敏发作,疼痛,疼痛,头痛,消化问题,便秘,肠易激综合症,失眠和情绪低落,暴躁,抑郁和精神萎靡如果所有这些听起来令人不安地熟悉,那么你可能在错误的工作中实际上,有抵押贷款和孩子要教育,所以对于我们大多数人来说,简单地“辍学”不是一个选择然后,问题就变成“我们如何对抗公共炎症 - 没有搬到西藏的小屋

“我建议采取综合方法并在情绪和身体方面对抗公害症野兽要做到这一点,尝试一些我的破坏公司的秘诀,以帮助恢复平衡,恢复健康,重新开始生活:远离水 - 换句话说,要注意办公室的暴露和闲话,但不要积极参与Gossip很少是积极的,而且大多是投机的,所以为什么要填满可能永远不会发生的情景,或者你无法控制的事件

如果你要保持精神状态,不要让自己陷入困境允许痴迷的想法,一点点设定一个时间限制 - 甚至是一个鸡蛋计时器 - 你将允许自己多久对工作问题的困惑无论是10分钟还是45分钟,当时间到了,继续前进当天晚些时候回到问题,但现在让你的大脑休息一下,这样它可以更有机地提出解决方案

有机会顺其自然只是拒绝,慷慨地说我们很多人都很难对同事,朋友和亲戚说“不”,所以我们说“是的”,结果远远超过我们可以合理处理的时间,而不是说“是的”,用积极的旋转传递坏消息,使用诸如“这是一个好主意但是”或“,我愿意,但是”或“,”这听起来很棒,但“跟随”但“有礼貌的理由为什么你不能尊重这个请求它会说”不“更容易让你说,而且更容易让他们听到用精致的Sayin推回对老板来说“不”是一个更具挑战性的问题,特别是如果你打算继续工作一种方法就是要求老板帮助你确定当前项目的优先顺序,因为新的分配不仅会提醒老板你所做的一切,但它也会让你的老板对澄清和确定优先事项负责

继续将每天的锻炼融入你的生活,即使你必须在早上15分钟和工作后的另外15分钟将其分解快走!运动会增强情绪,促进减肥,平静心灵,改善身体每个系统的功能,并帮助消除你可能对你的毒性老板产生的一些不那么好的感觉

业余时间锻炼

然后从我的一位患者那里得到一个小费,这位患者最近在办公室的桌子下面安装了一个便宜的运动小贩,现在通过她的每日电话会议踩踏她的方式然后,休息一下就像运动一样重要放松虽然你不太可能将有时间延长午餐时间的力量午睡(“Mad Men's”Don Draper),下班后,花点时间做一些恢复性瑜伽,短暂的冥想或一些深呼吸练习 尝试自我按摩,在泡沫辊上使用你的体重或在压力点和疼痛部位滚动的网球让自己冥想暂停在白天休息几分钟,尝试数以千计的免费指导冥想之一在线帮助刷新你的思想和精神如何找到时间

下载冥想并在火车上听它工作或在午休期间找一个安静的地方冥想冥想是重新定位自己的好方法,清除你的思想并给自己一些急需的“我的时间”给自己一个安息日,并坚持下去理想情况下,尝试每周一天从电子设备上拔下电源如果那是不可能的,那么至少,承诺在短时间内无法访问,但是,通过让员工负责任地拔掉电源插头和/或老板知道什么时候你将无法取消你的生活取消你的生活采取措施让自己摆脱与紧张的生活相悖的压迫性,拥抱更简单的生活,更小的房子和拥有(和欠款)的乐趣不相信的东西会带来多大的不同

观看一些“囤积者”或“已经足够”的情节,以了解太多东西的暴政

当你的睡眠质量很差或者你没有得到足够的时候,就可以获得优势吗

至少一个小时为自己准备睡眠在那个过渡时期,做一些轻松的事情,比如洗个热水澡或恢复瑜伽我最喜欢的放松姿势是斜倚腰带姿势当需要打干草时,确保你的卧室凉爽,安静和黑暗带有遮光窗帘的遮光灯和充电电话的盖灯,闪烁的来电显示盒,睡觉的笔记本电脑或带有一点电气胶带的点亮闹钟如果你不能完全照亮你的房间,请戴上眼罩用智能饮食取代“节食”从根本上减少对糖,加工食品,精制食品和垃圾食品的停止或减少慢慢地将饮食转换为主要种植食品,如果可能的话,最好是新鲜和有机食品尽管你应该知道如何阅读食品标签,大多数你吃的食物不应该有标签尝试吃各种不同的食物 - 越多越好越好遵循这些基本原则,尽可能地创造一个更瘦,更强,更有弹性的身体,不易发生公共炎症疾病和体重波动补充你的健康和快乐这不是用葡萄酒或Ambien,而是用天然的,健康的营养素和补充剂,鼓励身体恢复健康,可持续的健康状态为了达到最佳功能,我们都需要服用各种补品取决于我们的年龄,疾病,压力水平等,因此与您的医疗保健从业者一起制定个性化的补充计划,帮助您在充满挑战的世界中实现和保持最佳健康状况与社区联系走出办公室并与之联系一个与工作无关的社区这个想法是扩大你的朋友圈和熟人圈,从根本上打开你的世界,你的心灵和你的无论是非正式的书籍小组还是有组织的社区委员会,加入社区是走出日常办公室并与他人联系的好方法练习Ubuntu我们都倾向于陷入我们自己的“戏剧”,这让我们保持当我们不再专注于自己,正在分享或对他人表示同情时,我们对自己的困境放下了许多不必要的焦虑事实上,我们实际上经常得到的不仅仅是我们给予的