One-Moment失眠症治疗 2017-09-03 09:01:01

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根据美国国家睡眠基金会的统计,41%的美国人表示每晚或几乎每晚都有睡眠问题

当然,冥想可以提供帮助,但不是你想象的那样

是的,这是真的,通过定期的冥想练习,你可能会变得如此和平,以至于你再也不会有睡眠困难了

或者你可能变得如此容光焕发,充满光线,你根本不需要太多的睡眠

但是对于某些人来说,这可能是一个令人兴奋的目标,但如果你现在无法入睡,那肯定不是很有帮助

一天晚上大约四点钟,我学到了很多关于这个的知识

我躺在床上,清醒,没有睡觉,分钟越来越激动

睡个好觉 - 甚至睡眠不足 - 的可能性早已不复存在

到目前为止,这只是抓住我能做的小睡眠的问题

然而,我经历的关于仍然清醒的痛苦越多,我就越来越难以入睡

而且我越担心第二天会发生什么,以及我如何应对睡眠太少,我变得更加痛苦

我的思想,仿佛有自己的思想,寻找我所有的“问题”并放大它们

它是这样的:“如果我只是一个更好的人,我就能睡着了

如果我生命中只有更多的冥想,我就能睡着了

如果只有我擅长冥想,我能够入睡

“因此,我想,如果我真的对冥想有信心,我会起床,上楼去冥想坐垫,坐在那里直立,面对我的祭坛,冥想我平时严格的30分钟

那么也许我可以睡着了

但是我太累了,房子很冷,而且任何时间长度冥想的想法都是压倒性的

那个晚上留下30分钟剩余时间的想法似乎很可笑

相反,我向宇宙做出了承诺,我很快就会进行一次漫长的冥想静修...如果只有神会让我在那时和那里睡着了

然后,突然间,我看到了我在做什么

通过将冥想推迟到另一个时间和地点(未来的撤退或仅仅是我楼上的冥想垫),我的思绪开始了另一个伟大的旅程 - 远离现在

我真正需要的是冥想我所处的位置 - 躺在床上,躺在我的痛苦中间

换句话说,我与冥想相关的正式结构 - 每天早上坐在我的垫子上30分钟,或者每年进行一次或两次长时间的撤退 - 已成为障碍,嗯,只是冥想

所以我决定在那里冥想,蜷缩在床上

我花了一些相当大的决心让我放慢脚步,让我的思绪充满活力

但我决定暂时这样做

而且我一次又一次地尝试一次

当然,我的思绪像橡皮球一样上下弹跳 - 触摸我的呼吸,然后反弹回空中然后又回来了

但渐渐地,一次一次反弹,我平静下来

我和自己做了和平

最后,我很安静,可以入睡

当然,冥想并不是为了让你入睡

但是,如果它是就寝时间并且你累了,它可以帮助你从任何心理循环中解开你或者任何压力阻止你自然入睡,从而入睡

那天晚上我学到的是心灵如何推迟任何事情,甚至是和平,以及这种推迟如何造成更大的压力

我了解到,目标不仅仅是为了更多地冥想,或者更好地冥想,而是在任何地方冥想,无论发生什么,无论情况多么奇怪

我了解到,冥想的长度可能与现在尝试做的事情无关,如果只是片刻

因此,下次你发现自己压力过大,或陷入失眠循环时,只需尝试做一下冥想,就在你身边

如果您的表格不完美,请不要担心

在你的背部,正面,侧面或枕头上做它

当你拥抱你的伴侣或你的泰迪熊时,这样做

去做就对了

如果它在这一刻没有让你失望,那么在这一刻再试一次

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