技术正在破坏我们的睡眠 2017-01-03 14:21:01

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根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)进行的一项新研究,你的笔记本电脑可能会让你无需休息

非营利组织2011年美国睡眠调查显示,睡前使用电子产品与普遍存在睡眠问题之间存在相关性

该调查随机抽样调查了1,508名年龄在13岁至64岁之间的美国人

高达63%的参与者声称他们的睡眠需求在本周内未得到满足

这种不满可能与这样一个事实有关,即几乎所有接受调查的人--95% - 报告说他们在睡觉前一小时内每周至少几个晚上上网,发短信或看电视

“技术已经入侵了卧室,”研究特别工作组成员Charles Czeisler博士在接受路透社采访时说道

“将这种警报技术侵入卧室可能会导致大部分受访者报告说他们通常睡眠时间比他们需要的少

” Czeisler在美国国家睡眠基金会的新闻稿中进一步解释了这一现象:黄昏和我们晚上睡觉之间的人工光线照射抑制了促进睡眠的荷尔蒙褪黑激素的释放,提高了警觉性,并将昼夜节律转变为晚一个小时,更难以入睡...这项研究表明,在睡眠前的关键时刻,发光屏幕的使用频繁

这种警报技术入侵卧室可能会导致大部分受访者报告他们的睡眠时间通常比他们需要的少

与会者提到饮用咖啡因和午睡作为对抗睡眠不足的方法,但许多人承认,嗜睡仍然会对他们的工作责任,家庭生活,情绪和社交生活产生负面影响

“虽然这些技术很普遍,”David Cloud,C.E.O

美国国家睡眠基金会表示,“很明显,我们还有很多东西需要了解这项技术的合理使用和设计,以补充良好的睡眠习惯