这是跑步者如何使锻炼看起来如此简单 2016-12-06 11:27:01

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打电话给所有初学者!跑步者可能会让他们的步伐看起来毫不费力,但是这项技术还有很多比你注意到的要多

“这一切都与形式有关,”健身课Mile High Run Club的私人教练和指导员Ryan McCann告诉The Huffington Post

如果你想成为一个更好,更快,更强的跑步者,那么就有了正确的方法

根据麦肯的说法,它涉及从你的胸部到你的核心运动时多个肌肉群

它还包括热身

“热身很重要......为了防止受伤,还要为即将到来的肌肉做好准备:压力就是锻炼,”他说

“所以你需要注意预热你将要在运动中使用的所有肌肉

你的肩膀到胸部,你的核心,背部,手臂,四头肌,小腿 - 一切

“看看上面的视频,了解正确的跑步形式

一旦你掌握了它,尝试这些技巧来帮助你达到你的里程目标

它会得到回报:研究显示跑步有助于你的身心

你有这个