10种强大的方式来创造自己的幸福 2017-04-07 07:03:01

$888.88
所属分类 :澳门永利娱乐场网站

幸福来自许多不同的形式,很难掌握不幸,另一方面,幸福很容易识别;你知道它,当你看到它,你肯定知道什么时候看到你,让我们面对它,幸福和工作并不总是齐头并进2013年盖洛普的一项研究,报告来自超过1.8亿人的数据,发现只有13%的人认为自己“乐于从事工作”那些自我评价为快乐的人比他们不快乐的人更有动力,6倍的精力和2倍的生产力

幸福实际上与你的情况关系不大你可能认为伊利诺伊大学的一项研究发现,收入最高的人(每年超过1000万美元)只是比为他们工作的普通Joes和Janes更快乐的人,加州大学的心理学家发现遗传学和生活环境只占一个人幸福的50%左右

剩下的取决于你生活环境与幸福关系不大,因为你的控制范围内有很多快乐 - 你习惯和生活的结果你对生活的看法幸福是合成的 - 你要么创造它,要么你不做它当你想要自己开心时,你需要学习什么对你有用一旦你发现了这一点,其他一切都会落到实处快乐并不只是提高你的表现;它对你的健康有益一个快乐的人往往有一个共同的关键技能是情商(EQ)在TalentSmart,我们测试了超过一百万人的情商,并知道是什么让高EQ的人打勾所以,我们我们开始挖掘,直到我们找到了一些情感聪明的人创造自己的幸福的好方法1他们不会对他们无法控制的事情着迷很高兴知道英国退欧可能如何影响你的国家市场或者你的公司可以与其最大的市场合并竞争对手,但在理解这些更大的力量和担心他们之间存在很大的差异快乐的人已经准备好并且知情,但是他们不允许自己为无法控制的事情烦恼2他们明智地选择他们的战斗情感聪明的人知道如何重要的是生活在另一天的战斗中在冲突中,不受限制的情绪会让你深入了解并打击那种可能让你受到严重损害和不满的战斗一段时间当你阅读和回应你的情绪时,你能够明智地选择你的战斗,只有在时机成熟时才能站稳脚跟3他们睡得足够我多年来一直在打败这个人不能充分说明睡眠对改善情绪,注意力和自我控制的重要性当你睡觉时,你的大脑会充实,去除白天积聚的有毒蛋白质,作为正常神经元活动的副产品,这可以确保你醒来警觉当你没有获得足够的睡眠质量时,你的精力,注意力和记忆力都会降低睡眠剥夺也会自身提高压力荷尔蒙的水平,即使没有压力源,快乐的人也会把睡眠放在首位,因为它会使睡眠成为优先考虑感到很好,他们知道当他们睡眠不足时他们感觉有多糟糕4他们注意他们的道德指南针以成功的名义跨越道德界限是一条肯定的不幸福之路违反你的个人标准造成费用懊悔,不满和动摇的咆哮知道什么时候坚持自己的立场并表达不同意见当有人要你做一些你知道不应该做的事情当你感到困惑时,花一些时间来审视你的价值并把它们写下来将帮助您定位您的道德指南针5他们在一周内锻炼让您的身体在短短10分钟内移动释放GABA,一种可以限制冲动的舒缓神经递质布里斯托大学的一项研究表明,在工作日锻炼的人报告时间有所改善管理,情绪和表现运动的好处总是超过追求的时间6他们有成长的心态人们的核心态度分为两类:固定的心态或成长的心态有固定的心态,你相信你是你是谁,你无法改变当你受到挑战时会产生问题,因为任何看起来超出你能力的东西都会让你觉得无望和不堪重负 有成长心态的人相信他们可以通过努力来提高这让他们更快乐,因为他们更擅长处理困难他们也超越那些有固定心态的人,因为他们接受挑战,把他们视为学习新事物的机会7他们清除杂乱我不需要提醒你在工作上花了多少时间好好看看你的工作空间你应该创造一个舒缓和振奋的空间无论是你的家庭,植物还是奖励,你都感到自豪,突出显示它们以保持它们在你的脑海中摆脱那些没有意义的垃圾和杂乱,并且对你的精神状态没有任何积极作用8他们伸出援助之手花时间帮助你的同事不仅让他们快乐,而且也让你快乐帮助其他人给你催产素,血清素和多巴胺的激增,所有这些都创造了良好的感受在哈佛的一项研究中,帮助他人的员工成为f的可能性是他们的10倍在工作中发挥作用,获得晋升的可能性增加40%同样的研究表明,在压力很大的时候,一直提供社会支持的人最有可能幸福,只要你确定自己没有过度自负,其他人肯定会对你的幸福产生积极影响9他们让自己的优势流动芝加哥大学对峰值表现的研究发现,那些能够达到强烈关注状态的人,称为流动,获得了巨大的利益

你发现自己完全全神贯注于一个项目或任务的心灵,你会失去对时间流逝和其他外部干扰的认识

流动通常被描述为一种令人振奋的状态,你可以同时感受到欣快和掌握

结果不仅仅是幸福和通过提高学习状态来提高生产力和新技能的发展获得流动的关键在于组织你的任务,这样你就可以发挥和明确目标,追求发挥你的优势当你开始完成这些任务时,你的注意力随着你的充足感而增加及时,你达到一种流动状态,生产力和幸福感蓬勃发展每天设定明确的目标和实验任务顺序,直到你找到让你流动的秘密公式10他们相信最好的还未到来不要只是告诉自己最好的还未到来 - 相信它对未来有一个积极,乐观的前景吗

只是让你更快乐;它还通过提高你的自我效能感来提高你的表现

心灵倾向于将过去的快乐放大到如此大的程度,以至于现在相形见绌这种现象会让你对未来的力量失去信心,超越你的已经经历过不要被愚弄相信未来的伟大事物将所有这些结合起来应用这些策略不仅可以提高工作中的快乐,还可以提高工作效率

他们中的大多数也会提高你的情商选择那些与你产生共鸣并与他们一起玩耍的东西是什么让你快乐

请在下面的评论部分分享您的想法,因为我从您那里学到的和您一样多