研究表明,晚安的睡眠可以预防感冒 2017-01-06 13:07:01

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随着流感季节再次出现丑陋的头脑,许多人正在储备他们的药柜和弹出维生素C,希望避免感冒

但解决方案可能归结为比这更简单的事情:睡个好觉

根据内科医学档案的一项研究,睡眠的质量和持续时间极大地影响了人们对普通感冒的易感性

这是正确的,这不仅仅是你得到了多少睡眠 - 睡眠质量同样重要,如果不是更多的话

该研究测试了两个因素,持续时间 - 尝试睡眠的时间(关灯和躺在床上)和效率(实际上睡着的时间百分比,当身体无意识地休息,做梦等)

结果表明,效率更多地是疾病的预测因素,而不是持续时间

参与者被隔离并监测冷发展

研究发现,睡眠时间少于7小时的人发烧感的可能性大约是8小时或更长时间的人

报告睡眠效率高的人 - 质量更好 - 患普通感冒的可能性比睡眠效率低的人低5倍

欲了解更多信息,请阅读The Archives of Internal Medicine的完整研究