提醒睡眠的15个秘诀 2016-11-01 04:28:01

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两个星期前,在“健康星期三”,我盯着诺玛卡马利的健康咖啡馆,以获得瘦身睡眠

Geraldine O'Keefe,草药学家,睡眠专家和备受推崇的“Escape to Sleep”滋补品的创造者是Norma的特色“健康星期三”专家

睡眠让我感兴趣

拥有适量的安宁睡眠是我们健康的重要组成部分

睡眠不足会导致焦虑,抑郁,成瘾行为,体重增加和心血管问题,并且会影响您做出瞬间决定的能力

在硬币的另一边,睡觉治愈

很多我的教练客户都很难进入安静的睡眠和/或彻夜难眠

有时他们睡眠不足的原因很明显

也许他们在白天或晚上深深地沉浸在食物和饮料中,或者他们最后的神经受到压力,并在当天的事件中反复思考

换句话说,他们的基本生活方式不是健康的生活方式

事实上,他们已经完成了创造“有线生活方式”的大工作

仍然,有线,过度工作或不工作,我们需要睡觉

要求因人而异

根据全国睡眠研究,大多数健康成年人需要至少8小时的睡眠才能发挥最佳功效

睡眠研究表明,除了上述可能发生在睡眠不足的人身上的“坏”事物之外,平均每晚睡眠时间少于5小时的人,肥胖的可能性要高73%

睡眠不足会影响体内影响食欲的激素(生长素释放肽和瘦素)的平衡

我请Geraldine O'Keefe向我们提供她有史以来最好的睡眠技巧

她解释说,“睡眠治愈

当你睡觉时,你的身体奇迹般地开始修复当天的压力

”在一个促进非处方和处方药物令人作呕的世界中,我认为可能会有令人耳目一新的知识,有可用的天然替代品

毋庸置疑(但无论如何我会说),如果您正在服用处方药或有任何现有的医疗条件,您应该在使用任何天然产品之前咨询您的医生

而现在杰拉尔丁的14个提示“逃避睡眠”:***